Ayur Helsekost

Et udpluk af kalk og D- Vitamin præparater

Knoglerne er levende. Fra fødslen og resten af livet sker der hele tiden en opbygning og nedbrydning af knoglevævet. Derfor har knoglerne brug for kalk (calcium) hver dag. Mejeriprodukter (f.eks. mælk og ost) samt grønne grøntsager (f.eks. broccoli, spinat og grønkål) er de vigtigste kilder til kalk i kosten.

For god optagelse af kalken er det nødvendigt med D-vitamin, som findes i fede fisk, kød og æg. D-vitamin dannes desuden i huden under påvirkning af sollys. Den endelige aktivering af D-vitamin sker dog først i nyrerne efter passage gennem leveren. Daglig vægtbærende motion (f.eks. løb eller gang) er ligeledes vigtigt. Faktisk er det sådan, at når knoglerne belastes, så styrkes de samtidig.

Kroppen har brug for kalk til:

Opbygning af knogler
Muskel- og nervefunktioner
Forskellige cellefunktioner
Blodets evne til at størkne
Tænder og negle

Kroppen har brug for D-vitamin til:

Optagelse af kalk fra tarmen
Omsætning af kalk i organismen
Påvirkning af muskelfunktion - betydning for balancen
Forbedring af immunsystemet
Muskel- og nervefunktioner
Hvem har behov for kalk og D-vitamin?
Alle har behov for kalk og D-vitamin hver dag hele livet.

Nogle har imidlertid et særligt behov:

Børn og unge i vækst
Personer med spinkel kropsbygning (BMI < 19)
Kvinder i overgangsalderen eller kvinder der mangler kønshormon
Kvinder og mænd over 60 år
Personer, der får binyrebarkhormon eller anden medicin, som er årsag til lav optagelse eller høj udskillelse af kalk fra kroppen
Mørklødede personer og personer der går tildækket, uanset alder
Småtspisende og spisevægrende
Gravide eller ammende